“Ik gun je dit moment voor jezelf om van daaruit sterk en flexibel te staan in je zwangerschap en in het moederschap erna.”

Pilates en zwangerschapsyoga

Bij de ontwikkeling die je gedurende je zwangerschap doormaakt, helpt de cursus ‘Zwanger in beweging’ om bewust hierbij stil te staan. Je wordt uitgedaagd om fysiek fit en gezond actief te blijven en daarnaast te ontspannen en los te laten. Het geeft je de ruimte om je eigen bewegingsvrijheid te ontdekken en daarop te vertrouwen. De lessen zijn een moment voor jezelf.

In deze lessen wordt zwangerschapsyoga gecombineerd met pilates, met speciale aandacht voor ademhaling en ontspanning. Dit samen geeft een creatieve mix van oefeningen.

• Zwangerschapsyoga helpt je om gedurende de hele zwangerschap zo fit en gezond mogelijk te blijven, je voor te bereiden op de bevalling en je te richten op het herstel erna.
• Pilates focust op houding, bewegingsvrijheid en het opbouwen van flexibiliteit en stabiliteit in je gehele lichaam.

Elke les ‘Zwanger in beweging’ start met een kennismakingsronde en introductie op het thema van de les, volgens één van de fit & gezond zwanger-modules:

• over gezond zwanger zijn
• voorbereiding op de bevalling
• de bevalling zelf en bevallingshoudingen
• de periode na de bevalling

De modules herhalen zich, dus alles komt vanzelf een keer voorbij. Je kunt op ieder moment starten. De herhaling van oefeningen neem je zo in elk trimester van je zwangerschap mee.

Inschrijving en prijs

Je schrijft je in voor een groep voor het aantal lesweken tot uiterlijk 2 weken na de bevalling. In overleg kan je tussentijds naar een ander tijdstip overstappen, bijvoorbeeld naar de ochtendgroep tijdens je verlof.

Alle lessen worden gegeven in kleine groepen met ruimte voor individuele aandacht. De prijs is 15,00 euro per (proef)les.

In de schoolvakanties en op nationale feestdagen zijn er standaard geen lessen. In overleg worden extra lessen zoals een partnerles ingepland.

Agenda

Het rooster vanaf 22 augustus 2022 is:

Eerste herstel

“Omdat er bij herstel meer speelt dan fysiek herstel alleen.”

Vanaf 6 weken na je bevalling kun je instromen in de terugkomles ‘Pilates na de bevalling’. In deze vervolgcursus voer je de oefeningen uit op basis van jouw individuele (herstel)niveau.

Daarnaast bespreken we een aantal onderwerpen waar je in deze fase tegenaan kan lopen zoals borstvoeding en slaapritmes. Je deelt met elkaar ervaringen in hoe je hiermee om kunt gaan.

Ook bespreken we doelstellingen die je voor jezelf zou willen halen in je fysiek herstel en hoe dit voor jou uitwerkt in de praktijk.

Pilates

Vanaf ca. 3/4 maanden kun je doorstromen naar de lessen ‘Pilates’ en ook andere sporten weer oppakken. Dit hangt af van hoe je herstel verloopt en wat voor jou het beste past.

Pilates is ook geschikt voor het oppakken van herstel en houding in een later stadium van je moederschap.

De pilateslessen zijn open voor iedereen die wil werken aan zijn/haar houding en zijn een moment voor jezelf. Hendrikje werkt hierin samen met Wellfit en Blomdance.

Inschrijving en prijs

De prijs voor de les ‘Pilates na de bevalling’ is 15,00 euro per lesweek (bij 1 les per week). Je meldt je aan voor deelname per lesperiode, in de schoolvakanties en op nationale feestdagen is er geen les. Dit geldt ook voor de pilateslessen in Driebergen.

De pilateslessen in Doorn worden gegeven via Blomdance. Neem contact op voor meer informatie over deze lessen en hoe je hiervoor kunt inschrijven.

Agenda

Het rooster vanaf 22 augustus 2022 is:

“In mijn werk in de duurzaamheidssector en het theater, trof de duurzame inzetbaarheid van mensen me altijd het meeste. Of je nu projectmanager of moeder bent: als jij in je kracht staat, draait de wereld om je heen daarop mee.”

Coaching vanuit beweging

Omdat het moederschap diverse uitdagingen met zich meeneemt, ook richting je persoonlijke ontwikkeling en alle rollen die je inneemt.

In de cursus ‘Zinnig werken voor moeders’ combineren we fysieke en mentale oefeningen, waarmee je een pas op de plaats kan maken om de juiste keuzes te maken in je huidige loopbaan en je werk/privé balans.

Je gaat aan de slag met creatieve werkvormen vanuit muziek, dans en improvisatie. Deze oefeningen vanuit de kleinkunst geven je handvaten om veranderingen van binnen naar buiten te brengen, voortbouwend op de kracht van jouw lijf.

Inschrijving en prijs

De prijs voor de cursus ‘Zinnig werken voor moeders’ is 15,00 euro per les. De lessen vinden plaats 1x per twee weken. Je kan je aanmelden voor deelname aan een lesgroep per lesperiode.

Lesperiodes lopen van schoolvakantie tot schoolvakantie. In de schoolvakanties en op nationale feestdagen is er geen les.

Agenda

Het rooster vanaf 22 augustus 2022 is:

‘Moeder in beweging’ is een product van Hendrikje van Leest.

Hendrikje van Leest is theatermaker en coach in stem en beweging. Ze geeft lessen pilates en yoga voor zwangeren en jonge moeders (‘Moeder in beweging’) en loopbaancoaching met creatieve oefeningen (‘Zinnig werken’). Daarnaast maakt ze workshops en theatervoorstellingen op speciale locaties.

Van oorsprong is ze natuurkundige en heeft ze een jarenlange werkervaring in de sectoren energie & techniek, theater & cultuur en lokale overheden. Van daaruit is ze volwassenen en jongeren gaan coachen en creatieve workshops gaan geven in zowel bedrijfsleven als bij welzijnsorganisaties.

Ze heeft tijdens haar ontwikkeling als jonge moeder een kleinkunstopleiding afgerond en is tevens werkzaam als theatermaker, waarbij ze eigen voorstellingen maakt en ook anderen regisseert. Ze woont met haar man en 2 zoons in Driebergen.

In al haar werk combineert Hendrikje haar passie voor het inspireren tot ontwikkeling met een creatieve persoonlijke stijl en het vermogen om situaties met een overzichtelijke blik te doorgronden.

Wil je meer weten kijk op hendrikjevanleest.nl

Inspire & enjoy!

Voor meer informatie of inschrijven, neem contact op via onderstaande gegevens.

“Inspire & Enjoy!”

Hendrikje van Leest – Coaching & Performance

Emailadres: hmvanleest@live.nl

Telefoonnummer: 06 16 304 008 (WhatsApp)

KvK-nummer: 59998334