“Ik gun je dit moment voor jezelf om van daaruit sterk en flexibel te staan in je zwangerschap en in het moederschap erna.”

Zwanger in beweging

Bij de ontwikkeling die je gedurende je zwangerschap doormaakt, helpt de cursus ‘Zwanger in beweging’ om bewust hierbij stil te staan. Je wordt uitgedaagd om fysiek fit en gezond actief te blijven en daarnaast te ontspannen en los te laten. Het geeft je de ruimte om je eigen bewegingsvrijheid te ontdekken en daarop te vertrouwen. De lessen zijn een moment voor jezelf.

In deze lessen wordt zwangerschapsyoga gecombineerd met pilates, met speciale aandacht voor ademhaling en ontspanning. Dit samen geeft een creatieve mix van oefeningen.

• Zwangerschapsyoga helpt je om gedurende de hele zwangerschap zo fit en gezond mogelijk te blijven, je voor te bereiden op de bevalling en je te richten op het herstel erna.
• Pilates focust op houding, bewegingsvrijheid en het opbouwen van flexibiliteit en stabiliteit in je gehele lichaam.

Elke les ‘Zwanger in beweging’ start met een kennismakingsronde en introductie op het thema van de les, volgens één van de Fit & Gezond Zwanger-modules:

• over gezond zwanger zijn
• voorbereiding op de bevalling
• de bevalling zelf en bevallingshoudingen
• de periode na de bevalling

De modules herhalen zich, dus alles komt vanzelf een keer voorbij. Je kunt op ieder moment starten. De herhaling van oefeningen neem je zo in elk trimester van je zwangerschap mee.

Inschrijving en prijs

Je schrijft je in voor een groep voor de periode van het aantal lesweken dat je mee kan doen, tot uiterlijk 2 weken na de bevalling. In overleg kan je tijdens deze periode naar een ander tijdstip overstappen, bijvoorbeeld naar de maandagochtendgroep tijdens je verlof. Tussentijds gemiste lessen blijven niet als lestegoed staan, je kan in overleg kijken of die les in de week erna nog op een ander tijdstip kan worden ingehaald. Mocht je eerder bevallen binnen de vooruitbetaalde periode, dan kan je de nog openstaande lesweken inzetten voor de terugkomles ‘Pilates na de bevalling’.

Alle lessen worden gegeven in kleine groepen met ruimte voor individuele aandacht. De prijs is 16,50 euro per (proef)les.

In de schoolvakanties en op nationale feestdagen zijn er standaard geen lessen. In overleg worden extra lessen zoals een partnerles ingepland.

Agenda

Het rooster vanaf 9 januari 2023 is:

“Omdat er meer speelt dan fysiek herstel alleen.”

Pilates na de bevalling

Vanaf 6 weken na je bevalling kun je instromen in de terugkomles ‘Pilates na de bevalling’. In deze cursus voer je de oefeningen uit op basis van jouw individuele (herstel)niveau.

Daarnaast bespreken we een aantal onderwerpen waar je in deze fase tegenaan kan lopen zoals borstvoeding en slaapritmes. Je deelt met elkaar ervaringen in hoe je hiermee om kunt gaan.

Ook bespreken we doelstellingen die je voor jezelf zou willen halen in je fysiek herstel en hoe dit voor jou uitwerkt in de praktijk.

Pilates

Vanaf ca. 3/4 maanden kun je doorstromen naar de vervolglessen ‘Pilates’ en ook andere sporten weer oppakken. Dit hangt af van hoe je herstel verloopt en wat voor jou het beste past.

De vervolglessen ‘Pilates’ zijn ook geschikt voor het oppakken van herstel en het werken aan je houding in een later stadium van je moederschap of bij andere vormen van reïntegratie ter ondersteuning van andere sporten.

Deze lessen zijn daarmee open voor iedereen die wil werken aan zijn/haar houding en een fijn moment voor jezelf. Hendrikje werkt daarin samen met Wellfit en Blomdance.

MindFit

Naast de vervolglessen ‘Pilates’, worden met regelmaat ‘MindFit’ workshops ingepland waarin pilates, yoga en mindfulness gecombineerd worden.

Deze workshop richt zich puur op het verlagen van het stress niveau in je lijf, zodat je van binnenuit ruimte maakt om je van daaruit weer verder te kunnen ontwikkelen.

De ‘MindFit’ workshops zijn zowel voor moeders als voor vaders en zijn geschikt om samen als partnerles na de bevalling aan deel te nemen. De workshops worden in overleg ingepland tijdens één van de pilates tijdstippen.

Inschrijving en prijs

De prijs voor de les ‘Pilates na de bevalling’ is 16,50 euro per les. Je meldt je aan voor deelname per lesperiode, in de schoolvakanties en op nationale feestdagen is er geen les. Dit geldt ook voor de pilateslessen in Driebergen.

De zaterdagochtend pilatesles in Doorn wordt gegeven via Blomdance. Je mag deze les ook als herstel na de bevalling gebruiken, alleen ligt het tempo meteen iets hoger dan in de Pilates na de bevalling lessen. Neem contact op voor meer informatie over deze lessen en hoe je hiervoor kunt inschrijven.

Agenda

Het rooster vanaf 9 januari 2023 is:

“In mijn werk in de duurzaamheidssector en het theater, trof de duurzame inzetbaarheid van mensen me altijd het meeste. Of je nu projectmanager of moeder bent: als jij in je kracht staat, draait de wereld om je heen daarop mee.”

Zinnig werken voor moeders

Het moederschap neemt diverse uitdagingen met zich mee, ook richting je persoonlijke ontwikkeling en alle rollen die je dagelijks inneemt.

In de cursus ‘Zinnig werken voor moeders’ combineren we fysieke en mentale oefeningen tot een serie lessen gericht op loopbaancoaching. In deze cursus maak je een pas op de plaats om de juiste keuzes te maken in je huidige loopbaanontwikkeling en je werk/privé balans.

Je gaat aan de slag met creatieve werkvormen vanuit muziek, dans en improvisatie. Deze kleinkunst oefeningen geven je handvatten om veranderingen van binnen naar buiten én onder woorden te brengen, voortbouwend op de kracht van jouw lijf.

Inschrijving en prijs

De prijs voor lessen ‘Zinnig werken voor moeders’ is 27,50 euro per groepsles vanaf 3 personen, 32,50 euro bij duo-les en 65,00 euro bij individueel les. De lessen vinden plaats 1x per twee weken. Je kan je aanmelden voor deelname aan een lesgroep per lesperiode.

Lesperiodes lopen van schoolvakantie tot schoolvakantie. In de schoolvakanties en op nationale feestdagen is er geen les.

Agenda

Het rooster vanaf 9 januari 2023 is:

‘Moeder in beweging’ is een product van Hendrikje van Leest.

Hendrikje van Leest is theatermaker en coach in stem en beweging. Ze geeft pilates, zwangerschapsyoga en loopbaancoaching aan vrouwen (‘Moeder in beweging’) en stem- en loopbaancoaching aan jongeren, volwassenen en bedrijven (‘Stem en beweging’). Daarnaast regisseert en speelt ze lokale voorstellingen op het snijvlak van wetenschap en kleinkunst (‘Theaterwerkplaats De Spelerij’).

Van oorsprong is ze natuurkundige en heeft ze een jarenlange werkervaring in de sectoren energie & techniek, theater & cultuur en lokale overheden. Van daaruit is ze volwassenen en jongeren gaan coachen en creatieve workshops gaan geven in zowel bedrijfsleven als bij welzijnsorganisaties.

Ze heeft tijdens haar ontwikkeling als jonge moeder een kleinkunstopleiding afgerond en is tevens werkzaam als theatermaker, waarbij ze eigen voorstellingen maakt en ook anderen regisseert. Ze woont met haar man en 2 zoons in Driebergen.

In al haar werk combineert Hendrikje haar passie voor het inspireren tot ontwikkeling met een creatieve persoonlijke stijl en het vermogen om situaties met een overzichtelijke blik te doorgronden.

Wil je meer weten kijk op hendrikjevanleest.nl

Inspire & enjoy!

Voor meer informatie of inschrijven, neem contact op via onderstaande gegevens.

“Inspire & Enjoy!”

Hendrikje van Leest – Coaching & Performance

Emailadres: hmvanleest@live.nl

Telefoonnummer: 06 16 304 008 (WhatsApp)

KvK-nummer: 59998334