“Ik gun je dit moment voor jezelf om van daaruit sterk en flexibel te staan in je zwangerschap en in het moederschap erna.”

Pilates en zwangerschapsyoga

Bij de ontwikkeling die je gedurende je zwangerschap doormaakt, helpen de lessen ‘Zwanger in beweging’ om bewust hierbij stil te staan. Je wordt uitgedaagd om fysiek fit en gezond actief te blijven en daarnaast te ontspannen en los te laten. Het geeft je de ruimte om je eigen bewegingsvrijheid te ontdekken en daarop te vertrouwen. De lessen zijn een moment voor jezelf.

Door de combinatie van zwangerschapsyoga en -pilates geven deze lessen in een kleine groep een mix van oefeningen waarbij er ruimte is voor individuele begeleiding.

• (Zwanger)Pilates focust op houding, bewegingsvrijheid en het opbouwen van flexibiliteit en stabiliteit in je gehele lichaam tijdens je zwangerschap. Bij zwangerschapspilates houd je de juiste spieren actief die je helpen tijdens de zwangerschap en je herstel erna.
• Zwangerschapsyoga helpt je om gedurende de zwangerschap zo fit en gezond mogelijk te blijven, je mentaal en fysiek voor te bereiden op de bevalling en je herstel erna. Bij zwangerschapsyoga is er met name aandacht voor ademhaling en ontspanning.

Mocht je nog actiever willen bewegen in het 1e en 2e trimester, dan kan je eerst meedoen met de (Zwanger)Pilates of gewone Pilates lessen, in de gecombineerde groepen met post-partum deelnemers en gevorderd. De oefeningen worden hierbij voor je aangepast en ook de pilateslessen worden gecombineerd met yoga-oefeningen.

In het 3e trimester of in je verlof kan je dan overstappen naar zwangerschapsyoga met extra focus op de zwangerschap en de bevalling. Als je al heel actief bent, dan kan je ook overwegen direct met zwangerschapsyoga te starten eerder in de zwangerschap.

Bij de locatie Maan Driebergen werkt Hendrikje samen met Jolien/Praktijk Lien, waarbij ze de lessen zwangerschapsyoga afwisselend geeft met andere docenten. Hendrikje geeft hierbij combinaties van oefeningen uit pilates en yoga, en volgt de lesopbouw van de Fit & Gezond Zwanger-modules:

• over gezond zwanger zijn
• voorbereiding op de bevalling
• de bevalling zelf en bevallingshoudingen (incl. partnerles)
• de periode na de bevalling

De lessen herhalen zich, dus je kunt op ieder moment tijdens je zwangerschap starten. Dit geldt voor zowel de lessen ZwangerPilates als zwangerschapsyoga.

Inschrijving en prijs

Je schrijft je bij ‘Zwanger in beweging’/(Zwanger)Pilates in voor de periode van het aantal lesweken dat je mee kan doen, tot uiterlijk 2 weken na je uitgerekende datum. Je kan bijvoorbeeld een aantal lessen met (Zwanger)Pilates meedoen en dan in je verlof overstappen naar zwangerschapsyoga. Tussentijds gemiste lessen blijven niet als lestegoed staan, je kan in overleg kijken of die les nog op een ander tijdstip tijdens je lesweken kan worden ingehaald.

Mocht je eerder bevallen dan de uitgerekende datum, dan kan je de overige lesweken meenemen naar de terugkomlessen ‘Pilates na de bevalling’.

Alle lessen worden gegeven in kleine tot middelgrote groepen met ruimte voor individuele coaching. De prijs is 17,50 euro per losse (proef)les, bij vooruitbetaling van de hele reeks krijg je korting tot 16,50 euro per les.

De locatie op de maandagochtend en dinsdagavond is bij Maan (Centrum voor geboortezorg en ouderschap In Driebergen) in samenwerking met Jolien van Praktijk Lien. Mocht je direct zwangerschapsyoga willen volgen, dan kan je je ook via Jolien/Praktijk Lien inschrijven.

Hendrikje werkt verder o.a. samen met BFT (bekkenfysiotherapie Heuvelrug), Wellfit (pilates en voedingsadvies), Blomdance (workouts en dans) en Libella (mat en reformer pilates).

In de schoolvakanties en op nationale feestdagen zijn er standaard geen lessen. In overleg worden extra lessen in de vakanties ingepland. Ook wordt er in overleg een partnerles gepland, waar je partner in mag aanschuiven.

Agenda

Tijdens de zomervakantie van 2026 zijn er (Zwanger)Pilates lessen op maandagochtend 8.30u en dinsdagavond 19.00u (20/21 juli, 27/28 juli en 24/25 augustus) en is er zwangerschapsyoga op woensdagavond om 19.00u (m.u.v. 5 en 12 augustus). Je kan je voor deze lessen apart aanmelden.

Het rooster per 1 september 2026 is (update 14 juli 2026):

“Omdat er meer speelt dan fysiek herstel alleen.”

Pilates en yoga

Vanaf minimaal 6 weken na je bevalling kun je instromen in de terugkomles ‘Pilates na de bevalling’. In deze groepslessen voer je pilates en yoga oefeningen uit op basis van jouw individuele (herstel)niveau. Daarnaast bespreken we bij ‘Pilates na de bevalling’ een aantal onderwerpen waar je in deze fase tegenaan kan lopen, zoals borstvoeding, slaapritmes en weer aan het werk gaan. In deze “terugkomlessen” deel je met elkaar ervaringen in hoe je hiermee om kunt gaan. Je bouwt in de lessen verder op met een persoonlijke aanpak, gericht op de lange en korte termijn doelen die jij vanuit jouw herstel zou willen bereiken.

Vanaf ca. 4 maanden na de bevalling kun je doorstromen naar de vervolglessen ‘Pilates’ en ook andere sporten weer oppakken. Dit hangt af van hoe je herstel verloopt en wat voor jou het beste past. Het tempo in de groepslessen ‘Pilates’ ligt iets hoger dan bij ‘Pilates na de bevalling’ en je combineert het vaak met het opbouwen van andere sporten. De ‘Pilates’ lessen zijn daarmee open voor iedereen die wil werken aan zijn/haar core stability en lichaamshouding en een fijn moment voor jezelf. Ook kan je het verder sporten uitbouwen onder begeleiding via personal training voor moeders.

In de lessen worden yoga-oefeningen toegevoegd voor de juiste balans tussen opbouwen en ontspannen.

Inschrijving en prijs

De prijs voor de maandag en dinsdag groepslessen is 17,50 euro per losse (proef)les, bij vooruitbetaling krijg je korting tot 16,50 euro per les. Je inschrijving wordt per lesperiode automatisch verlengd, standaard wordt uitgegeven van vooruitbetaling. In de schoolvakanties en op nationale feestdagen is er geen les. Tussentijds gemiste lessen blijven bij vooruitbetaling niet als lestegoed staan, je kan in overleg kijken of die les binnen dezelfde lesperiode op een ander tijdstip in het rooster kan worden ingehaald. Als je vooraf al weet dat je op vakantie gaat of om andere reden lessen mist in de volgende lesperiode, kan je tijdelijk overstappen op losse lessen die dan achteraf verrekend worden.

De lessen op de donderdag en vrijdag vallen onder inschrijving bij Libella en lopen per lesperiode van een halfjaar.

Hendrikje werkt o.a. samen met BFT (bekkenfysiotherapie Heuvelrug), Wellfit (pilates en voedingsadvies), Blomdance (workouts en dans) en Libella (mat en reformer pilates). De locatie op de maandagochtend en dinsdagavond is bij Maan (Centrum voor geboortezorg en ouderschap In Driebergen) in samenwerking met Praktijk Lien (o.a. zwangerschapsyoga en babymassage).

Agenda

Tijdens de zomervakantie van 2026 zijn er Pilates lessen op maandagochtend 8.30u en op dinsdagavond 19.00u en 20.00u (20/21 juli, 27/28 juli en 24/25 augustus). Je kan je voor deze lessen apart aanmelden.

Het rooster per 1 september 2026 is (update 14 juli 2026):

“In mijn werk in het bedrijfsleven en de culturele sector, trof de duurzame inzetbaarheid van mensen me altijd het meeste. Of je nu projectmanager, teamleider, ondernemer of moeder bent: als jij in je kracht staat, draait de wereld om je heen daarop mee.”

Personal training voor moeders

Zou je liefst zingend weer naar je werk willen gaan? Je energieker voelen, afvallen of stress reduceren? Dan is personal training wellicht wat voor jou!

Bij personal training voor moeders gaan we enerzijds aan de slag met fysieke oefeningen: we vergroten je conditie en kracht in een eigen personal training programma. Welke doelen wil je over een jaar behalen, wat heb je daarvoor nodig? En vooral: wat heb je nodig om daarbij te komen? Daarbij wordt gebruik gemaakt van pilates, yoga, fitness en/of cardio oefeningen die passen bij jouw fase in het moederschap en de doelstellingen die je zou willen halen.

Daarnaast krijg je mentale oefeningen die je helpen dit structureel aan te pakken. Personal training voor moeders bevat daarmee ook een belangrijke coaching component: het bredere plaatje komt aan bod, met onderwerpen die rondom het moederschap spelen zoals loopbaanontwikkeling, voeding en werk-privé balans. Dit geeft je concrete handvatten in de overgang naar moeder-worden met een nieuwe werk- en thuissituatie.

Je kan op ieder moment in je moederschap instappen. Samen kijken we welk persoonlijke trainingsprogramma jij daarbij het beste kan gebruiken.

Inschrijving en prijs

Bij ‘Persoonlijke coaching’ schrijf je je in voor 3 lessen. Samen bepalen we vooraf op welk tijdstip de lessen plaatsvinden en in welke periode. Uiterlijk 2 dagen voor een les kan je deze nog verschuiven. In het rooster staat de standaard locatie aangegeven, deze kan verschoven worden naar een andere sport locatie die aansluit bij jouw doelstellingen.

Deze basis van 3 ‘Personal training voor moeders’ lessen zijn als volgt opgebouwd:

1. de intake met het bepalen van doelstellingen, uitleg van oefeningen en keuze voor locaties
2. uitleg en overhandigen van individueel trainingsschema
3. (tussen)evaluatie van jouw trainingsschema en doelstellingen

Naar keuze kan je tussendoor zelfstandig of onder begeleiding met extra lessen samen sporten a.h.v. jouw persoonlijke trainingsschema. De prijs voor individuele personal training is 52,50 euro per les van 60 minuten. In duo-vorm of als je al deelneemt aan de groepslessen Zwanger in beweging of Pilates, betaal je slechts 49,50 euro per les.

In aanvulling op de individuele lessen kan je ook meedraaien in de groepslessen voor 17,50 euro per losse les.

Hendrikje werkt samen met loopbaanadviseur Esther/Blikverruimer als je aanvullend persoonlijke coaching zoekt in de zoektocht en overgang naar nieuw werk.

Agenda

Het rooster per 1 september 2026 is (update 14 juli 2026):

‘Moeder in beweging’ is een product van Hendrikje van Leest.

Hendrikje van Leest is trainer en theatermaker. Ze geeft pilates, yoga en personal training aan moeders (‘Moeder in beweging’). Daarnaast geeft ze theaterlessen en maakt ze lokale kleinkunstvoorstellingen op het snijvlak van wetenschap en theater (‘Theaterwerkplaats De Spelerij’).

Van oorsprong is ze natuurkundige en heeft ze een jarenlange werkervaring in de sectoren energie & techniek, theater & cultuur en lokale overheden. Ze gaf creatieve workshops over communicatie en samenwerking bij bedrijven en welzijnsorganisaties, stemcoaching aan diverse docenten en werkte met jongeren en volwassenen als studiebegeleider en loopbaancoach.

Tijdens haar groei als zelfstandig ondernemer heeft ze een kleinkunstopleiding afgerond en is ze opgeleid tot pilates en personal trainer. Van daaruit is ze sport- en theaterlessen gaan geven vanuit de combinatie van trainer en theatermaker. Ze woont met haar man en 2 zoons in Driebergen.

In al haar werk combineert Hendrikje haar passie voor het inspireren tot ontwikkeling met een creatieve persoonlijke stijl en het vermogen om situaties met een overzichtelijke blik te doorgronden.

Wil je meer weten kijk op hendrikjevanleest.nl

Inspire & enjoy!

Voor meer informatie of inschrijven, neem contact op via onderstaande gegevens.

“Inspire & Enjoy!”

Hendrikje van Leest – Coaching & Performance

Emailadres (pilates, yoga en personal training): hendrikje@moederinbeweging.nl

Telefoonnummer: 06 16 304 008 (Signal/WhatsApp)

KvK-nummer: 59998334